നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഏകദേശം 70 ശതമാനവും വെള്ളമാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ദിവസേന ആവശ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്തം പ്രധാനമാണ്. പക്ഷേ, പലർക്കും അറിയാത്തത് വെള്ളം എത്ര കുടിക്കണം എന്നതല്ല; എപ്പോൾ കുടിക്കണം എന്നതാണ്. ശരിയായ സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ഉണർവുള്ളതാക്കുകയും, ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, വിഷാംശങ്ങൾ പുറത്താക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
രാവിലേയ്ക്ക് എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ:
ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ കുടിക്കുക. രാത്രിയിലുടനീളം ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷാംശങ്ങൾ പുറത്താക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വയറിനും കരളിനും നല്ല ഉണർവ് നൽകും.
ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ:
ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനസഹായകമാണ്. പക്ഷേ, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് പിന്നാലെ ഉടനെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അത് ആസിഡുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും. കുറഞ്ഞത് 30–45 മിനിറ്റിന് ശേഷം മാത്രമേ വെള്ളം കുടിക്കാവൂ.
വ്യായാമത്തിനുശേഷം:
വിയർപ്പിലൂടെ ശരീരം വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, വ്യായാമത്തിനു ശേഷം മിതമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്തും.
സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ കഴിഞ്ഞ ശേഷം:
പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ചൂടിൽ കഴിഞ്ഞാൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. വെള്ളം കുടിക്കാതെ ദീർഘസമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഡീഹൈഡ്രേഷനിലേക്ക് നയിക്കാം.
ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ്:
ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുൻപ് ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇതുവഴി രാത്രി സമയത്ത് രക്തയോട്ടം ശരിയായി നിലനിർത്തുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ അധികം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിനിടെ ശൗചാലയത്തിലേക്കുള്ള യാത്ര വർധിപ്പിക്കാവുന്നതിനാൽ അത് ഒഴിവാക്കാം.
വെള്ളം ജീവന്റെ അടിസ്ഥാനം തന്നെയാണ്. എന്നാൽ അത് ശരിയായ സമയത്ത്, ശരിയായ അളവിൽ കുടിക്കുമ്പോഴാണ് ശരീരത്തിന് മുഴുവൻ ഗുണം ലഭിക്കുന്നത്. അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ അല്പാല്പമായി വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശീലമാക്കൂ… നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും അതിനായി നന്ദി പറയും.
